야구선수는 겨울에 무엇을 할까? 훈련·재활·휴식의 균형

야구 시즌이 끝나면 선수들은 긴 시즌 동안의 피로를 풀고 다음 시즌을 준비합니다.

하지만 단순한 휴식만 있는 건 아니죠.

이 시기엔 체력 회복과 기술 향상, 정신 관리까지 모두 이뤄집니다.

팬들이 모르는 사이에도 선수들은 끊임없이 자신을 단련하고 있습니다.

오늘은 프로야구 선수들의 비시즌 루틴과 그 속에 숨겨진 노력에 대해 살펴보겠습니다.

시즌 종료 후, 체력과 부상 회복이 최우선

비시즌 첫 단계는 몸을 다시 회복시키는 시기입니다.

장시간 이어진 시즌 동안의 피로를 풀고 부상 부위를 치료하며,

재활 운동으로 기초 체력을 되찾습니다.

물리치료와 스트레칭, 영양 관리가 중심이 되며

충분한 휴식도 필수입니다.

개인 훈련으로 약점 보완과 기술 향상

체력이 어느 정도 회복되면 선수들은 개인 훈련에 돌입합니다.

타자는 스윙 폼을 점검하고, 투수는 제구력과 구종 다양화를 위해

반복 훈련을 이어갑니다.

이때 비디오 분석과 코치 피드백을 통해세밀하게 기술을 다듬습니다.

정신 관리와 목표 설정으로 내면 다지기

프로 선수에게 정신적인 안정은 경기력에 직결됩니다.

비시즌엔 명상, 상담, 독서 등을 통해 마음을 다스리고

다음 시즌 목표를 구체적으로 설정합니다.

이 과정은 자신감을 회복하고

집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

새로운 루틴과 트레이닝 방식 실험

비시즌은 새로운 훈련법을 시도하기 좋은 시기이기도 합니다.

요가, 크로스핏, 수영 등 다양한 운동으로

근육 밸런스를 조절하고 유연성을 높입니다.

이는 부상 예방과 경기 집중력 향상에도

효과적입니다.

가족과의 시간, 그리고 진짜 휴식

마지막으로 가장 중요한 건 마음의 휴식입니다.

선수들은 가족과 시간을 보내며 에너지를 충전합니다.

여행이나 취미 생활을 통해 긴장감을 풀고

삶의 균형을 되찾습니다.

이런 여유가 다음 시즌을 위한

원동력이 되죠.

-글을 마무리 하며

야구 선수들의 비시즌은 단순한 쉼표가 아니라

다음 도약을 위한 준비의 시간입니다.

훈련, 재활, 정신 관리, 가족과의 시간까지

모두가 하나의 과정이죠.

새로운 시즌의 첫 경기에서

그들의 노력이 어떤 결과로 이어질지 기대해 봅니다.

요약표

주제 / 주요 내용

회복 / 부상 치료, 휴식, 영양 관리

훈련 / 기술 향상, 약점 보완

정신관리 / 목표 설정, 멘탈 강화

새루틴 / 요가, 크로스핏 등

여가 / 가족과의 시간, 여행, 취미